Primer encuentro con una alumna de 78 años.
Me reciben ella y su esposo con alegría, eso es un buen inicio.
Vamos a trabajar en la que era la habitación de su hija. Coloco enfrentadas las sillas y dejo que a conversación discurra y nos acerque durante mas o menos quince minutos.
Me cuenta de sus muchos trastornos de salud y constantes dolores articulares.
Apoyo suavemente sobre sus manos las mías y le prometo hacer desde mi todo lo posible para ayudarla a que se sienta mejor .Ella me promete ocuparse de hacer sus ejercicios todos los días e intentar salir a caminar con su esposo unas pocas cuadras todas las mañanas.
Con la experincia he aprendido que el mejor sosten de una practica de Yoga con personas mayores es la afectividad, ya que los sentimientos influyen notablemente en la recuperación.
La práctica
.-Suavemente mover la cabeza como diciendo no....varias veces , descansar y sentir el cuello la nuca y la coronilla de la cabeza.
.-Mover la cabeza como diciendo si, cuidando de no llevarla atrás. Descansar, sentir el cuerpo, respirar suavemente.
.-Acercar con mucha suavidad la cabeza al hombro, a un lado y hacia el otro.Atender a lo que se siente.
.-Hacer suaves giros con la cabeza haca un lado y hacia el otro....suavemente y con mucha atención.
.- Coloco mis manos sobre sus hombros y le pido que los rote sin esfuerzo
Hacia un lado, hacia el otro.
.-Masajeo suavemente los hombros y la parte alta de la espalda.
.-Girar suavemente el torax hacia un lado y hacia el otro.
.- Descansar, tratar de "mirarse por dentro"Sentir el cuerpo como "algo vivo"
.-Estirar suavemente las piernas una a la vez.
.-Levantarlas una por vez, con las manos sobre los muslos, como si caminaramos en el lugar.
.-Descansar
.-Estirar los brazos hacia el techo todo lo que se pueda sin dolor o molestia, repetir varias veces y descansar.
.-Brave relajación sentada.
Para terminar tratamos como se desarrollaran nuestras clases, le ofrezco opciones y ella elige un tiempo para conversar al inicio y luego los ejercicios.
El afecto, la comunicación, el buen humor y la buena disposición son los soportes de una buena practica para una persona mayor o con problemas de salud. En realidad son el mejor soporte para cualquier practica cualquiera sea la edad del alumno.
No debemos olvidar que las emociones impregnan constantemente todos nuestos actos, por eso es necesario aprender a elegir lo que queremos pensar.....no es fácil, pero tampoco imposible.
