Ejercicios para las manos

.-Brazos y manos extendidas sobre la mesa.Girar hacia arriba la mano izquierda.Brazo y codo apoyado sobre la mesa.

Deslizar mano derecha por la cara interna del brazo izquierdo, desde el hombro hasta la yema de los dedos, suave y lentamente.

Repetir varias veces.Ida y vuelta, con la atención puesta en el movimiento.

:: Descansar con ambos brazos relajados sobre la mesa, las palmas hacia abajo.Observar....Sentir!!

.-Deslizar la mano derecha sobre la izquierda, enganchar los dedos envolviendolos hacia adentro en puño y como enrollando y llevandolo al hombro, y bajar.Repetir varias veces lentamente.

.-Alternar este movimiento con el masaje de la mano al hombro cuando el brazo se extiende.

:: Descansar con ambos brazos apoyados en la mesa.con las palmas hacia abajo.Sentir...Sentir....Sentir!!!!!

-Mano izquierda cerrada en puño, el pulgar adentro los cuatro dedos cerrados.Con la mano derecha oprimir inspirando y exalar al aflojar.Trabajar atento a la respiración y el movimiento.Repetir varias veces.

::Descansar con ambas manos y brazos sobre la mesa.Cerrar los ojos .Sentir.....sentir....sentir!!!!

.-Repetir el mismo trabajo del otro lado.

.-Para finalizar con codos apoyados en la mesa frotar las manos con energía.Cuando se las sienta calientes , dejarlas sobre la mesa con lo brazos y hombros flojos.

:: Sentir....sentir....sentir