Encontrar un sencillo ejercicio que libere nuestro cuerpo de tensiones...no es fantástico?
Este es:
.-De costado sobre la colchoneta, las piernas flexionadas y los brazos extendidos adelante. Aflojar la cara respirando suavemente.(este es el secreto....la suavidad) .
.-Abrir el brazo que esta apoyado y con un movimiento amplio llevarlo hacia atrás.Cae la espalda, el brazo extendido en el piso, la cabeza gira natualmente hacia atrás.
.-Permanecer, sentir el estiramiento dorsal.Observar la respiracion y los espacios que se agrandan. Desde el esternón al hombro.
.-Volver a la postura inicial.
.-Repetir varias veces.
.-Colocarse boca arriba y observar. Comparar el lado que trabajó con el que aún no. Observar. Sentir.
.-Dar la vuelta hacia el otro costado y repetir los movimientos.
.-Al finalizar descansar boca arriba en la colchoneta .Sentir. Sentir..
.-Paz....Paz...Paz
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